Мазмуну:

Күндүн кайсы убактысы магний ичкенге эң жакшы?
Күндүн кайсы убактысы магний ичкенге эң жакшы?
Anonim

Ошондуктан, магний кошулмаларын ырааттуу түрдө иче алсаңыз, аларды күндүн каалаган убагында ичсеңиз болот. Кээ бирөөлөр үчүн эртең менен биринчи иш алуу оңой болсо, башкалары үчүн кечки тамакка же жатар алдында кабыл алуу жакшы натыйжа берет деп ойлошу мүмкүн.

Магнийди эртең менен ичкен жакшыбы же кечиндеби?

Ошондуктан, магний кошулмаларын күндүн каалаган убагында кабыл алса болот, эгерде сиз аларды ырааттуу түрдө иче алсаңыз. Кээ бирөөлөр үчүн эртең менен биринчи кезекте тамактануу оңой болсо, башкалары үчүн кечки тамак менен же жатар алдында ичүү жакшы натыйжа берет деп ойлошу мүмкүн.

Эмне үчүн магнийди түнкүсүн ичкен жакшы?

Магний организмди эс алууга жардам берет. Бул азык стрессти азайтып, узак уктоого жардам берет. Ал эми мелатонин тез уктоого жардам берет. Магний менен мелатонинди уйкусуздукту дарылоо үчүн колдонсо болот, кээде айкалыштырып да колдонсо болот.

Магнийди түнү жатар алдында ичсем болобу?

Доктор. Умеда кошумчасын уктаардан 30 мүнөт мурун алууну сунуштайт жана сунушталган өлчөмдөн ашыкча ичпеңиз. Көбүрөөк уктооңузга жардам бербейт, бирок ашказандын оорусуна алып келиши мүмкүн. Магний уйкуңузду жакшыртса да, ал жакшы уйкуңузду алмаштыра албайт, дейт доктор Умеда.

Магнийди түнкүсүн качан ичүү керек?

Эгер сиз магний кошулмаларын уйкуга жардамчы катары колдонууну пландаштырсаңыз, аны уктаардан 1-2 саат мурун ичүүнү сунуштайбыз. Уйкуңузга магний кошууну ойлонуп көрүңүз.

Сунушталууда: