Мазмуну:
- Чуркоо жай арыктай алабы?
- Күнүнө 30 мүнөт чуркоо менен арыктасам болобу?
- Жай чуркоо ичтин майын азайта алабы?
- Арыктоо үчүн чуруктун кайсы түрү эң жакшы?
- Жай чуркоо: арыктоо, ден-соолук жана майнаптуулук үчүн илимий негизделген табигый чуркоо
2024 Автор: Simon Evans | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 03:53
“Жогорку интенсивдүү чуркоо калорияларды күйгүзүү үчүн эң сонун жана алар сизге күйгүзүү эффектин берет. Бирок жайыраак чуркоо чыдамкайлыкты арттырууга, майды күйгүзүүгө жардам берет жана калыбына келтирүүгө жакшы” Эгер салмактан арылууну каалап жатсаңыз жана жогорку интенсивдүү көнүгүү үчүн ден-соолукта болсоңуз, ал спринт аралыктарын сунуштайт.
Чуркоо жай арыктай алабы?
Ооба, бирок бир нече шарттар менен: Чуркоо дароо арыктоого алып келбейт Албетте, чуркоо көнүгүүлөрдүн башка түрлөрүнө караганда көбүрөөк калорияларды күйгүзөт, бирок тараза керек дене-бойду чыңдоо деңгээлиңизди жана машыгууңузду баалаган негизги көрсөткүч болбоңуз.
Күнүнө 30 мүнөт чуркоо менен арыктасам болобу?
Бир 30 мүнөттүк чуркоо 200-500 калория күйгүзүүгө кепилдик берилет. Бул сиздин салмак жоготуу максатыңызга карай фантастикалык кадам. Же күнөөсүз күнөөлүү ырахат ал күнү. Же стакандын ордуна бөтөлкөнү бөлүңүз.
Жай чуркоо ичтин майын азайта алабы?
Чуркоо ичтин майын кетириши мүмкүнбү? Чуркоо – бул укмуштуудай эффективдүү майды күйгүзүүчү көнүгүү Чындыгында, арыктоого келгенде, аны жеңүү кыйын. Америкалык Көнүгүү Кеңешинин маалыматы боюнча, 180 фунт салмактагы жөө күлүк 10 мүнөт туруктуу темп менен чуркаганда 170 калория күйөт.
Арыктоо үчүн чуруктун кайсы түрү эң жакшы?
Эгер сиз арыктоо үчүн чуркасаңыз, кайсы стиль эң жакшы? Интервалдык машыгуу арыктоо үчүн эң эффективдүү чуркоо программасы. Жогорку интенсивдүүлүк мезгилдери булчуңдардын стимулун жогорулатат, ошентип орточо базалык чуркоо сыяктуу эле убакыттын ичинде бир топ чоң эффектке жетишет.
Сунушталууда:
Клубберсиз арыктоо үчүн жакшыбы?
- бирок жалпысынан Clubbercise сеансында орточо 500 калория күйгүзүүнү күтсөңүз болот. Канчалык талыкпай эмгектенгениңизге жараша, сабак бүткөндөн кийин калорияларды күйгүзө берсеңиз болот, - деди Жон бизге . Clubbercise эмне үчүн пайдалуу?
Таманы жалпак бут кийим чуркоо үчүн жакшыбы?
Жаңы изилдөө ылдам жана жайыраак ылдамдыкта чуркаган 12 эркекке жука жана толтурулган тамандуу бут кийимдерди сынап көрдү. Ал жаздырылган бут кийим кийген адамдын буту жерге тийгенде, катуу сокку жүктөй турганы аныкталды, бул стресстен улам жарака алуу коркунучуна алып келет.
Крикетте чуркоо чуркоо үчүн эсептелеби?
38.4 Упай коюлган чуркоо Эгерде чуркоочулардын бири четке кагылса Чыгып кетишти, таякча түшүрүлгөндө аткарылып жаткан чуркоо гол болуп эсептелбейт, бирок соккулар аяктаган чуркоо токтоп калат., эки тарапка тең пенальти үчүн чуркоо менен бирге .
Вибраторлор арыктоо үчүн жакшыбы?
Кээ бир изилдөөлөр көрсөткөндөй, Бүткүл денедеги титирөө булчуңдардын күчүн жакшыртууга жардам бериши мүмкүн жана калорияларды азайтканыңызда арыктоого жардам берет. Бүткүл дененин термелүүсү спорт менен фитнестен тышкары дагы роль ойношу мүмкүн .
Кыска аралыкка чуркоо сиз үчүн жакшыбы?
Кыска чуркоо башка нерселер үчүн көбүрөөк энергия калтырат Чарчаган буттар менен машыгуу туруктуулукту бекемдөөгө жардам берет. Салмак менен машыгуу дагы бир вариант болуп саналат, анткени чуркоодо туруктуулукту камсыз кылуу үчүн буттарыңыздын жана өзөгүңүздүн булчуңдарын чыңдай аласыз .