Мазмуну:

Жай чуркоо арыктоо үчүн жакшыбы?
Жай чуркоо арыктоо үчүн жакшыбы?
Anonim

“Жогорку интенсивдүү чуркоо калорияларды күйгүзүү үчүн эң сонун жана алар сизге күйгүзүү эффектин берет. Бирок жайыраак чуркоо чыдамкайлыкты арттырууга, майды күйгүзүүгө жардам берет жана калыбына келтирүүгө жакшы” Эгер салмактан арылууну каалап жатсаңыз жана жогорку интенсивдүү көнүгүү үчүн ден-соолукта болсоңуз, ал спринт аралыктарын сунуштайт.

Чуркоо жай арыктай алабы?

Ооба, бирок бир нече шарттар менен: Чуркоо дароо арыктоого алып келбейт Албетте, чуркоо көнүгүүлөрдүн башка түрлөрүнө караганда көбүрөөк калорияларды күйгүзөт, бирок тараза керек дене-бойду чыңдоо деңгээлиңизди жана машыгууңузду баалаган негизги көрсөткүч болбоңуз.

Күнүнө 30 мүнөт чуркоо менен арыктасам болобу?

Бир 30 мүнөттүк чуркоо 200-500 калория күйгүзүүгө кепилдик берилет. Бул сиздин салмак жоготуу максатыңызга карай фантастикалык кадам. Же күнөөсүз күнөөлүү ырахат ал күнү. Же стакандын ордуна бөтөлкөнү бөлүңүз.

Жай чуркоо ичтин майын азайта алабы?

Чуркоо ичтин майын кетириши мүмкүнбү? Чуркоо – бул укмуштуудай эффективдүү майды күйгүзүүчү көнүгүү Чындыгында, арыктоого келгенде, аны жеңүү кыйын. Америкалык Көнүгүү Кеңешинин маалыматы боюнча, 180 фунт салмактагы жөө күлүк 10 мүнөт туруктуу темп менен чуркаганда 170 калория күйөт.

Арыктоо үчүн чуруктун кайсы түрү эң жакшы?

Эгер сиз арыктоо үчүн чуркасаңыз, кайсы стиль эң жакшы? Интервалдык машыгуу арыктоо үчүн эң эффективдүү чуркоо программасы. Жогорку интенсивдүүлүк мезгилдери булчуңдардын стимулун жогорулатат, ошентип орточо базалык чуркоо сыяктуу эле убакыттын ичинде бир топ чоң эффектке жетишет.

Сунушталууда: